【健康】2019猪年养生挂历,送给大家

人民铁道网 2019-10-07

2019年到来,

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一月



【养肾防寒】


  养生原则:多散步、慢跑,注意保暖。

  饮食注意:合理进补,多吃大枣、山药、莲子、栗子等。

  以上食物能够补脾温阳、健脾化痰、止咳补肺。


二月



【养阳,适当春捂】


  养生注意:早起晚睡,及时补充水分。

  饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生。忌辛辣之物,不宜吃酸。


三月



【食甜养肝】


  养生原则:晚睡早起,春养肝,散步缓行。

  饮食宜忌:多食甜,如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜等。少食酸,如西红柿、橘子等。


四月



【调节阴阳】


  养生关键:保持心情舒畅,适当运动,如踏青、做操、八段锦等。

  饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药,少吃辛辣、油腻、大寒之物,防暴饮暴食。


五月



【关注心脏】


  养生重点:保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。

  饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物,如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品。


六月



【注意增强体质】


  养生关键:晚睡早起,利于气血运行。

  饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。


七月



【劳逸结合以护阳】


  养生注意:保证充足睡眠,加强室内通风,注意饮食卫生,防中暑,多饮水。

  饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。


八月



【防暑安神】


  养生注意:早卧早起,谨防“秋老虎”。

  精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,保持心情舒畅,以适应秋天容平之气。


九月




【阴平阳秘】


  养生注意:心情愉快,锻炼身体。防秋燥。

  饮食注意:宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨、葱白、生姜等。


十月